شاید شما هم جزو آن دسته از مردم، بویژه جوان‌ترهایی باشید که گهگاه با به صدا درآوردن انگشتان دست، گردن یا مهره‌های کمرشان، اصطلاحا قلنجشان را می‌شکنند.

شاید دیده باشید کسانی را که این کار را پیوسته و مدام انجام می‌دهند. اگر خودتان هم جزو این افرادید، خوب است در‌این‌باره بیشتر بدانید:

در سال 1971 میلادی دو دانشمند آلمانی به مفصل سوم بین انگشت و کف دست نیرویی کششی وارد آوردند و با مشاهده شکل‌گیری حباب‌هایی از گاز در این آزمایش ثابت کردند که فشار بر مفاصل یاد شده سبب آزاد شدن گاز Co2 می‌شود.

وارد آمدن نیروی کششی بین سطوح مفصل سبب افزایش حجم آن و کاهش فشار مایعی می‌شود که درون مفصل است. این کاهش به خروج گاز درون مفصل و ایجاد حباب می‌انجامد.

وارد آوردن فشار بخصوص با شکستن قلنج سبب حرکت مایع درون مفصل به قسمت‌هایی می‌شود که زیر فشار کمتر باشد.

صدای حاصل از شکستن قلنج به سبب خوابیدن یا ترکیدن همین حباب‌های گاز در جریان حرکت مایع درون مفصل است.

شکستن قلنج کمر، گردن و بخصوص انگشت‌ها برای رفع خستگی، شاید موجب احساس راحتی شود، اما عارضه ساییدگی زودرس مفصل‌ها را به دنبال خواهد آورد.

با اولین نشانه‌های ساییدگی، درد و التهاب مفاصل بویژه در انگشت‌ها و گردن که حساس‌تر از مهره‌های کمر هستند شروع خواهد شد. در میان انگشتان دست، انگشت شست بیش از انگشتان دیگر در معرض خطر است.

چرخش ناگهانی در ناحیه گردن و بویژه کمر هم بسیار خطرناک قلمداد شده، آسیب‌های ستون فقرات و عضلات گردن را شدیدتر می‌کند.

شکستن قلنج به سبب ایجاد حس راحتی و رفع موقت خستگی، ممکن است سبب تکرار و عادت به انجام عمل شود. تکرار و عادت، افزون بر ایجاد اختلال وابستگی روانی، خرابی‌ها و آسیب‌های مفصلی را زودتر و شدیدتر پیش می‌آورد.

تا آنجا که می‌توانید از شکستن قلنج مفاصل‌تان خودداری کنید.

از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد. اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌های این چنینی هر سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی ممنوعه برای آنها قرار گرفته است. در اینجا عنوان می‌کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید.

کافئین

سال‌های زیادی است که گفته می‌شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه‌های انرژی‌زا– در طول دوران بارداری با خطر سقط‌جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می‌کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی‌گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط‌جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید، به‌ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط‌جنین بیشتر است.

پنیر نرم

بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید. اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیتریا باشند باکتری که می‌تواند موجب مسمومیت غذایی شود. این پنیرهای نرم به این علت خطرناک هستند که مثل پنیرهای چدار و پارمزان با فراوری باکتری‌هایشان به طور طبیعی کشته نشده است. و چون زنان باردار سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های مربوط به موادغذایی قرار دارند که اگر در سه ماهه اول بارداری اتفاق بیفتد ممکن است موجب سقط‌جنین یا زایمان زودرس شود.

گوشت

موقع خرید گوشت باید خیلی دقت کنید. خرید محصولات فریزشده و منجمد ممکن است آلوده به لیستریا باشند. به همین دلیل، گوشت‌ها را در آب جوش انداخته و بجوشانید تا باکتری‌های آن کشته شود. و موقع پخت حتماً انواع گوشت را تا متوسط و کامل بپزید. این گوشت‌ها ممکن است آلوده به تاکسوپلاسما باشند که انگلی است که موجب یک نوع عفونت می‌شود و بااینکه نادر است اما ممکن است موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد یا یک مشکل حاد برای سلامتی شود.

ماهی

احتمالاً می دانید که جیوه که در بسیاری از ماهی‌ها وجود دارد برای بچه خطرناک است. جیوه یک نوروتاکسین است که رشد مغز جنین را مختل می‌کند. زمانیکه جیوه از آلودگی وارد آب دریا می‌شود، زنجیره غذایی خود را از گیاهان، به ماهی‌های کوچک و بعد به ماهی‌های بزرگ طی می‌کند و آنها را آلوده می‌سازد.

ماهی‌هایی که بیشتری مقدار جیوه را دارند باید در لیست غذاهای ممنوعه شما قرار گیرند، ماهی‌هایی مثل: کوسه، شمشیر‌ماهی، ماهی تن آلباکور و شاه‌ماهی خال‌مخالی. اما همه انواع ماهی‌های تن بد نیستند. اگر عاشق ساندویچ ماهی‌تن هستید، بهتر است از ماهی‌تن‌های کنسروی استفاده کنید که مقدار جیوه آن بسیار کم است و آن را به حداکثر یک یا دو بار در هفته محدود کنید.

اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب می‌شوند این است که به کلی از خوردن ماهی خودداری می‌کنند. بعنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا3 به حساب می‌آید که در طول بارداری نیاز دارید. اما صرفنظر از نوع ماهی که می‌خورید، بهترین راهکار این است که از خوردن هر چیز خام و نپخته خودداری کنید.

تخم‌مرغ

هیچکس نمی‌گوید تخم‌مرغ که منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است، نخورید. اما تخم‌مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک‌تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم‌مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید.

از خوردن تخم‌مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب‌پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم‌مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته‌نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید!

الکل

توصیه‌ای که درمورد الکل داده می‌شود کاملاً مشخص است: در سال 2005 وزارت بهداشت امریکا بیانیه‌ای ارائه کرد که در آن از کلیه زنان باردار و آنهایی که می‌خواهند باردارند شوند خواست که از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها نیز آن را تایید کرده و عنوان کرد که هیچ مقدار مصرف ایمن از الکل برای زنان باردار وجود ندارد. شاید پزشک خانوادگیتان بگوید مصرف یک مقدار کم هرازگاهی آن اشکالی نداشته باشد اما بد نیست بدانید که: الکل بلافاصله از جفت عبور می‌کند—یعنی وقتی شما می‌نوشید، فرزندتان هم می‌نوشد.

زنانی که مداوم الکل مصرف می‌کنند، فرزندشان را در معرض اختلال جنین الکلی قرار می‌دهند که موجب ناتوانی‌های یادگیری متوسط تا شدید، ناهنجاری‌های فیزیکی و اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی بدن قرار می‌دهد. و در یک تحقیق که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که بچه‌هایی که مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی می‌شوند.

4 ماده‌غذایی که باید مصرف کنید

حالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان می‌کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید.

• امگا3‌ها: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخم‌مرغ.

• کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص‌های مربوط به نخاع جلوگیری می‌کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم‌مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.

• فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می‌کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث می‌شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: موادغذایی غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات.

• کلسیم: برای استخوان‌هایتان خوب است و زنانی که در رژیم‌غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره‌اکلامپسی می‌شوند. بهترین منابع: شیر‌کم چرب، پنیرهای سفت، ماست.

بنا بر آخرین یافته های پزشکی، مردان نیز با افزایش سن، از نظر سلامت جنسی دچار تحول شده و با کاهش هفتاد درصدی هورمون های مردانه مواجه می شوند که این امر سبب به وجود آمدن نوعی یائسگی جنسی در مردان می شود؛ اما تفاوت یائسگی در مردان با زنان در این است که ابتلا به آن در مردان صددرصد نبوده و هورمون های مردانه در اثر افزایش سن فقط در حدود هفتاد درصد کاهش یافته و دچار زوال می شود.

از منظر دیگر، یائسگی مردان از دو جهت با یائسگی زنان متفاوت است: نخست اینکه علائم آن به تدریج ظاهر شده و به همین دلیل مردان کمتر متوجه آن می شوند و دوم اینکه بروز یائسگی در مردان علائم مشخصی ندارد که به وسیله آن بتوان فهمید مرد دچار یائسگی شده است؛ اما می توان یکی از شایع ترین علل شکستگی سر استخوان را در مردها همان یائسگی و تغییر میزان هورمون های مردانه دانست.

جالب آنجاست که اختلال خواب و حافظه ای که غالب مردان به آن دچار شده و آن را ناشی از افزایش سن می دانند، به هیچ وجه ربطی به سن وسال ندارد و دقیقا نمایانگر بروز یائسگی مردانه است.

به هر حال اگر این عارضه به موقع تشخیص و درمان شود، تاثیر به سزایی در بهبود کیفیت زندگی آنها داشته و علاوه بر کاهش عوارض مربوط به این نوع یائسگی، توانایی جنسی آنها را تا پایان عمر به شکلی مطلوب حفظ می کند.

لازم است زنان در صورت وقوع این مشکل در همسر خود، وی را مورد حمایت عاطفی قرار داده و رابطه صمیمانه تری با او برقرار کنند.

عوارض جسمی در یائسگی مردانه

- ترمیم دیررسی زخم ها؛
- توانایی کمتر برای فعالیت های جسمی؛
- احساس چاقی و اضافه وزن؛
- مشکل در خواندن نوشته های ریز و کوچک؛
- فراموشکاری یا از دست دادن حافظه؛
- ریزش موها یا نازک شدن آنها؛
- گر گرفتگی؛
- عصبی بودن؛
- کاهش حافظه و تمرکز؛
- خستگی؛
- اختلالات خواب؛
- افسردگی برونگرا؛
- از دست دادن اعتماد به نفس و احساس لذت؛
- از دست دادن هدف و مقصد زندگی؛
- اضطراب و نگرانی؛
- احساس تنهایی و علاقه به کسب تجربه های جدید با زنان دیگر برای آزمودن توانایی جنسی؛
- افزایش مشکلات ارتباطی و عدم توانایی ایجاد رابطه صمیمانه با همسر؛
- نیاز بیشتر به دفع ادرار.

برای پیشگیری ودرمان یائسگی مردانه چه باید کرد؟

درمان های یائسگی مردانه شامل درمان جایگزین با هورمون تستوسترون، استفاده از برخی تولیدات گیاهی، رژیم غذایی مناسب و حمایت روحی همسر، داشتن خواب کافی و فعالیت های ورزشی منظم است.

به همین منظور توصیه می شود که مردان پس از پنجاه سالگی از نوشیدن چای و قهوه و خوردن غذاهای پرادویه و بسیار شیرین پرهیز و از مایعات فراوان استفاده کنند. همچنین برای پیشگیری از اختلالات رفتاری، استفاده از حبوبات و غلات و جهت جلوگیری از پوکی استخوان، استفاده از لبنیات، سویا، ماهی آزاد، سبزیجات سبزرنگ و انجیر، و برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی استفاده از غذاهای حاوی امگا 3 مانند روغن ماهی آزاد توصیه می شود.

وظیفه زنان در زمان وقوع یائسگی در مردان

- یائسگی مردانه در واقع برای نیمه دوم زندگی است. زنان باید تغییرات میانسالی را در خود آسان گرفته و همسرشان را نیز به این کار تشویق کنند و بپذیرند و بقبولانند که این مرحله نیز بخشی از زندگی بوده و از زیبایی ها و جذابیت های خاص خود برخوردار است.

- اغلب مردان در این دوران احساس می کنند که قدرت، توان و ارزششان را از دست داده اند. زنان باید به مردشان نشان دهند که میزان دلبستگی آنها به شریک زندگی شان صرفا مربوط به مسائل جنسی نبوده و تحت هر شرایطی، همسرشان را دوست دارند و عزیز و محترم می شمارند.

- حقیقت این است که ترسناک ترین تغییر در زندگی یک مرد، مربوط به مسائل جنسی است؛ چرا که آنها تصور می کنند جزو مهمی از مردانگی شان در گرو آن است. به همین دلیل زنان موظفند در این دوران با مرد همدلی کرده و با درک شرایط وی به او یاری رسانند تا در مورد ترس ها و خواسته هایش صحبت کند و راهی برای بازیابی احساس عزت نفس و توانایی اش بیابد.

- آغاز این مرحله، به معنای آغاز یک پایان نیست، بلکه گذر از مرحله ای به مرحله ای دیگر و رسیدن به دوران پربارتر و درک احساسات عمیق تر در زندگی زناشویی است. یائسگی مردانه به معنای کاهش قدرت باروری یا ناتوانی کامل جنسی نیست، بلکه آغاز مرحله ای است که عشق را جایگزین احساسات غریزی زودگذر کرده و به زندگی معنای زیباتری می بخشد.

طی دوره بارداری، بدن به طور طبیعی وارد وضعیت‌های خاصی می‌شود که از تغییرات هورمونی ناشی می‌شوند. به این ترتیب شرایط جدیدی که بدن تجربه می‌کند می‌تواند روی پوست هم تاثیر بگذارد. التهاب و آکنه ممکن است در دوره بارداری به سراغ هر کسی بیاید.

 ولی نکته مهم‌تری که مراقبت از پوست در دوران بارداری را به یک مسئله حساس تبدیل می‌کند ترکیبات شیمیایی است که در لوازم آرایشی وجود دارد. لوسیون‌ها، روغن‌ها و کرم‌ها می‌توانند حاوی موادی باشند که از طریق پوست جذب شده، به خون شما راه پیدا کرده و از این طریق روی جنین شما تاثیرات مخربی می‌گذارند. البته فقط این نیست و این ترکیبات می‌توانند به شیری که مادر به نوزاد می‌دهد هم وارد شوند. بنابراین ممکن است لازم باشد در دوره بارداری راجع به عادت‌هایی که در مراقبت از پوست‌تان دارید تجدید نظر کنید. البته بسیاری از کارخانه‌ها مدل‌هایی از لوازم آرایشی‌شان را به طور خاص برای خانم‌های باردار تولید می‌کنند که در صورت استفاده از آن‌ها چندان جای نگرانی نیست ولی اگر از محصولات دیگر استفاده می‌کنید لازم است قبلا مطمئن شوید که ضرری برای نوزادتان ندارند. باید مراقب چند ترکیب باشید و از آن‌ها دوری کنید. یکی از آن‌ها اسید سالسیلیک است که یکی از عوامل اصلی ناهنجاری‌های مادرزادی است و به صورت خوراکی و همینطور برای مصرف موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته بسیاری از متخصصان معتقدند استفاده موضعی آن در حجم کم اشکالی ایجاد نمی‌کند ولی بهتر است ریسک نکنید تا خیال‌تان راحت باشد. اسید بتاهیدروکسی (BHA) و اسید آلفاهیدروکسی (AHA) را هم به فهرست ترکیبات ممنوعه اضافه کنید! البته بهتر است در مورد همه ترکیباتی که به صورت‌های مختلف استفاده می‌کنید، حتی شامپویی که به سرتان می‌زنید هم با متخصص مشورت کنید. کار که از محکم‌کاری عیب نمی‌کند!

یکی از راه‌هایی که می‌تواند از گسترش سرماخوردگی در خانه جلوگیری کند، این است که اعضای خانواده مسواک‌هایشان را جدا از هم نگهداری کنند، یعنی طوری آنها را قرار دهید که با یکدیگر تماس نداشته باشند.

پیشگیری واقعا بهتر از درمان است، بنابراین در اینجا چند راه حل عجیب برای جلوگیری از سرماخوردگی ذکر می‌کنیم:

1- دست‌هایتان را بشویید. هر بار که شما به دکمه آسانسور، دسته تردمیل، دستگیره درب‌ها یا غیره دست می‌زنید، دست‌هایتان میلیون‌ها میکروب به خود جذب می‌کنند. به همین دلیل است که متخصصان معتقدند شستن دست‌ها بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف است. حداقل حدود 20 ثانیه دست‌هایتان را با آب و صابون بشویید و بین انگشت‌ها و زیر ناخن‌هایتان را هم فراموش نکنید. اگر به آب و صابون دسترسی نداشتید، از ضدعفونی کننده‌هایی که در ترکیبات آنها الکل وجود دارد، استفاده کنید.

2- بیشتر معاشرت کنید.حتما می‌دانید که دوستی‌ها و روابط اجتماعی گسترده و صحیح، اثرات مضر هورمون‌های استرس را کم می‌کند. اما تحقیقات جدید نشان داده است که هرچه دوستان بیشتری داشته باشید، سالم‌تر خواهید بود. پزشکان به 83 دانشجوی سال اول دانشگاه، واکسن آنفلونزا تزریق کردند و متوجه شدند که تعداد آنتی‌بادی‌های مبارزه با بیماری آنفلونزا در بدن افرادی که روابط اجتماعی بیشتری دارند، بیشتر از کسانی است که روابط محدوتری دارند.

3- مسواک‌هایتان را جداگانه نگهداری کنید. وقتی یکی از افرادی که در خانه شما زندگی می‌کند دچار سرماخوردگی می‌شود تقریبا جلوگیری از سرایت آن به افراد دیگری که در همان خانه زندگی می‌کنند، غیر ممکن است و احتمالا شما هم بعد از مدتی، سرفه کردن و عطسه کردن را آغاز می‌کنید. یکی از راه‌هایی که می‌تواند از گسترش سرماخوردگی در خانه جلوگیری کند، این است که اعضای خانواده مسواک‌هایشان را جدا از هم نگهداری کنند، یعنی طوری آنها را قرار دهید که با یکدیگر تماس نداشته باشند.

4- به نظافت آشپزخانه بیشتر توجه کنید. هر روز حوله مخصوص خشک کردن ظروف‌تان را عوض کنید. هیچ وقت از حوله‌ای که برای خشک کردن دستان‌تان استفاده کرده‌اید، برای خشک کردن ظرف‌ها استفاده نکنید. بهتر است اجازه دهید ظرف‌ها با جریان هوا خشک شوند. اسکاچ ظرفشویی را همیشه کاملا بشویید و اگر تا مدتی آنها را نمی‌خواهید (مثلا شب تا صبح) در جایی قرار دهید که خشک شوند. همچنین هر چند مدت یک بار، آنها را عوض کنید.

براساس یک مدل ریاضی تخمین می‌زنیم که حدود 90 هزار نفر مبتلا به ایدز در کشور داشته باشیم که تنها حدود 25 هزار نفر از آن‌ها شناسایی شده‌اند.

عباس صداقت با اشاره به اینکه تقریبا 46 درصد مبتلایان به ایدز مربوط به این گروه سنی هستند، افزود: منتهی اگر فرض را بر این بگیریم کسانی که بیماری آن‌ها در این گروه شناسایی شده است در خوشبینانه‌ترین حالت سه الی چهار سال پیش ازکشف بیماری، مبادرت به رفتارهای پرخطر داشتند در نتیجه گروه سنی 20 تا 30 سال به عنوان پرخطر‌ترین گروه سنی مورد توجه قرار گرفته است.

رییس اداره ایدز وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: از همین رو پیشگیری ازابتلابه بیماری ایدز نوجوانان و جوانان با تاکید بیشتری دنبال می‌کنیم.

صداقت درمورد برنامه‌های وزارت بهداشت برای جلوگیری ازشیوع ایدز درکشور گفت: یکی از برنامه‌های وزارت بهداشت دراین زمینه بحث پیشگیری و درمان است به همین دلیل برای گروه‌هایی که در دسترس هستند برنامه‌های آموزشی و اطلاع رسانی داریم.

وی با اشاره به اینکه رسانه‌ها در جلوگیری از بروز بیماری ایدز در جامعه بیشترین نقش را دارند، افزود: آگاه سازی مردم ازسوی رسانه‌ها در این زمینه یک ضرورت بسیار مهم محسوب می‌شود.

به گفته صداقت آسیب‌های ناشی از رفتارهای پرخطر، اعتیاد به مواد مخدر به ویژه و داروهای محرک وروانگردان مواردی است که باید بیشتر مورد توجه قرار بگیرد.

وی با بیان اینکه حدود 24 هزار نفر به ایدز مبتلا هستند که مورد شناسایی قرار گرفته‌اند، افزود: براساس یک مدل ریاضی تخمین می‌زنیم که حدود 90 هزار نفر مبتلا به ایدز در کشور داشته باشیم که تنها حدود 25 هزار نفر از آن‌ها شناسایی شده‌اند.

رییس اداره ایدز وزارت بهداشت با اشاره به برنامه‌های آموزشی واطلاع رسانی دیکر نهادهای مسئول برای جلوگیری ازشیوع ایدزدرجامعه، تصریح کرد: آنچه مهم است بحث آموزش همگانی است که انتظار داریم رسانه‌ها جدی‌تر وارد این مقوله بشوند.

میانگین طول عمر مردم بعضی کشورها نسبت به کشورهای دیگر بالاتر است. کارشناسان این طول عمر را عمدتا به سبک زندگی مردم نسبت می دهند. در اینجا به 10 کشور اشاره می کنیم که میانگین طول عمر مردمشان از دیگر کشورها بیشتر است.

ایتالیا - 81.86 سال

یک ایتالیایی به طور متوسط 3.37 سال بیشتر از یک آمریکایی زندگی می کند. راز این طول عمر در غذاهایی است که ایتالیایی ها مصرف می کنند، مثلا روغن زیتون که آنتی اکسیدان موجود در آن به کاهش کلسترول خون کمک و از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی یا لخته شدن خون کمک می کند.

استرالیا - 81.90 سال

آنچه طول عمر مردم استرالیا را افزایش می دهد سبک زندگی سالم و مصرف اندک سیگار است. بعضی کارشناسان معتقدند که این طول عمر را می توان مستقیما به امکانات بهداشتی و درمانی ای نسبت داد که در اختیار مردم قرار می گیرد. به گزارش برترین ها استرالیا بر خلاف آمریکا، این امکانات را بدون توجه به وضعیت شغلی افراد در اختیار همه مردم قرار می دهد.

هنگ کنگ- 82.12 سال

مردم هنگ کنگ رژیم غذایی سالمی حاوی توفو، برنج و سبزیجات دارند. ضمنا اکثر آنها زندگی فعالی دارند و به همین دلیل دچار چاقی مفرط یا بیماری قلبی نمی شوند.

جزیره گورنسی- 82.24 سال

می گویند اگر ثروتمند باشید همه چیز خواهید داشت. شاید به همین دلیل است که ساکنین این جزیره کوچک طول عمر بالایی دارند. آنها  بسیار ثروتمندند و به همه امکانات رفاهی و غذاهای سالم دسترسی دارند.

آندورا- 82.50 سال

این کشور کوچک  بین دو کشور زیبا (اسپانیا و فرانسه) واقع شده است و شهروندان آن زمان زیادی را در بیرون از خانه می گذرانند. به پیک نیک می روند و بیرون از خانه بازی می کنند. این فعالیت ها استرس و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و فشار خون را تنظیم می کند. ضمنا نرخ بیکاری در این کشور بسیار پایین است و اکثر اهالی آن تحصیلکرده اند. همین امر موجب افزایش طول عمر آنها می شود.

سان مارینو- 83.07 سال

میانگین طول عمر مردم سان مارینو 4.5 سال بیشتر از مردم آمریکا است. آنها درآمد بیشتر و محیط کار سالم تری دارند. چون اکثر مردم سان مارینو در اداره ها و دفاتر کار می کنند، میزان مرگ های ناشی از حوادث کاری بین آنها کمتر می باشد.

سنگاپور- 83.75 سال

اگر چه زندگی در سنگاپور از سرعت بالایی برخوردار است ولی مردم آن زندگی شادی دارند. برنج و سبزیجات بخش بزرگی از رژیم غذایی آنها را تشکیل می دهد و حکومت به بهداشت مردم اهمیت زیادی می دهد. افراد سیگاری برای کشیدن سیگار به مکان های خاصی می روند تا دود سیگار آنها بر دیگران تاثیر نگذارد.

ژاپن- 83.91 سال

نرخ چاقی در ژاپن به طرز غیرقابل باوری پایین است – تنها 3.1 درصد. ژاپنی ها برنج، سبزی و ماهی می خورند و امگا 3 موجود در این غذاها خطر فشار خون، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.   تعداد مبتلایان به آلزایمر در این کشور اندک است. مردم ژاپن کم غذا می خورند، زیاد راه می روند و به طور کلی سالم زندگی می کنند.

ماکائو – 84.43 سال

این کشور بخش بزرگی از درآمد خود را صرف بهداشت و رفاه مردم خود می کند.

موناکو- 89.68 سال

سبک زندگی سالم و کم خطر، سرمایه گذاری در برنامه های بهداشتی و درمانی، و رژیم غذایی مناسب مردم عواملی هستند که در کاهش استرس، فشار خون و بیماری های قلبی موثرند و به افزایش میانگین طول عمر مردم موناکو کمک کرده اند.